[...] zwierają ziołowa efkę czy johimbinę -a takich środków nie ma co porównywać z TSe, bo owszem są skuteczne, ale trzeba znac swój organizm i jego reakcję na te mocne skladniki, bo moze sie to źle dla niego skończyć. TSe jest pod tym wzgledem relatywnie bezpiecznym spalaczem. Co oczywiscie nie znaczy, że TSe na pewno nie pomoże Ci w redukcji...
Biniu, nie wiem, czy jest co pokazywać na tym zdjęciu :).. 2 lata temu po niezbyt udanej redukcji, a raczej niedokończonej, masowałem i niezbyt się namasowałem, bo przy węglach 3.8g/kg przybrałem trochę tłuszczu. Potem doszły problemy, załamka i dieta w kratkę, ćwiczeń malutko/brak i mięśni trochę znikło, których i tak za wiele nie było. Teraz nie [...]
[...] diete z ujemnym bilansem kalorycznym do tego wykonywac 3 treningi silowe i 3 treningi aerobowe pozniej mozesz dorzucic np. interwały po treningu aby dac nowy bodziec organizmowi. Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, wiec bedzie on spalany w calym organizmie... Suplementy na razie odstaw moga przydadz sie na koncu redukcji
[...] wykonać tego zadania w wystarczającym stopniu/tu idziesz w dobrym kierunku, choć nie do końca ponieważ bcaa w okresie budowania masy są b. pomocne ale oczywiście w okresach redukcji wagi są pomocne jeszcze bardziej/zachować jak najwięcej masy mięśn./, a to z tego powodu, że im większy niedobór kalori tym większe muszą być straty białka mięśni/, [...]
[...] i b-2,5 i przy dodatnim bilansie +- 200kcal też może zalewać fatem? Oczywiście z ułożoną dietą Bo nic mnie nie złości oprócz twarzy, którą ciągle zalewa czy to byłbym na redukcji z ww-3,5 czasami nawet 3 i ujemnym bilansem na 200 lub 300kcal czy to na masie z ww-4 i +200kcal na plusie. Takie geny choooojowe? Zmieniony przez - bartoloSA w dniu [...]
[...] nie odczuje. Ale nie upieram się,ze mam rację-może metoda wstrzasowa-którą propaguje między innymi Osmin-czyli od razu :codziennie 3 godziny treningu, dieta-tylko:woda,sałata i ryba-lepiej by wypadła? To inna sprawa niz zawodnicy z ogromną motywacja i przekonaniem do redukcji ,mając jeszcze na widoku udział w zawodach i zajecie dobrego miejsca.
[...] na masie hormonów tarczycowych to powiem tylko tyle że jest to całkowicie pozbawione sensu w celach dopingowych jeśli nie ma wskazań medycznych. Nie będę przekonywał na siłę że jest to po prostu głupie. T4 na redukcji też się kompletnie nie nadaje. T3 na redukcję to już sprawa sporna, ale sensowna dawka potrafi pomóc. Niech masa będzie z tobą
Ty skup się na solidnej redukcji a nie na rekompozycji , wylicz poprawnie zapotzrebowanie z uwzględnieniem aktywnosci bo tych kcal to wydaje się troche mało https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dobrze by było też rozpisać plan treningowy do wglądu oraz zrobić przykłądowy [...]
[...] sposób, oczywiście korygując wszystko zależnie od reakcji organizmu. Oczywiście mam na myśli 300 - 500 po prawidłowym policzeniu zapotrzebowania, z uwzględnieniem aero i tp. a co do powrotów ze zdwojoną siłą - jeśli ktoś mówi o redukcji zakładam, że po jej zakończeniu będzie trzymał jakąś tam rozsądną dietę, więc efekt jojo mu nie grozi! Pozdro
[...] dobrej gorzkiej czekolady jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Podobnie jak dobry "ciemny" (a nawet i jasny) chleb posmarowany masłem. Ja takie rzeczy jadłem będąc nie tylko na redukcji ale także na masie. Zdarza mi się też by zjeść np. sernika czy, jak wczoraj, mojej drugiej mamusi pączka własnej roboty (80gram skąpanego w tłuszczach rarytasiku ;-) [...]
Dobrze, że Tomek zwrócił na to uwagę, zabawa podczas redukcji szybkimi węglami to zabawa ze skokami insuliny. Więc nie jest to najlepsze rozwiązanie. Jednym z kolejnych efektów ubocznych jest wilczy apetyt.
Jest mięsień, spory mięsień. Jeszcze jak na ten wiek moim zdaniem parę tygodni redukcji i by tutaj niejednemu szczena opadła Moja uwaga- masz genetycznie olbrzymie łydki, zacznij je rzeźbić(zagęszczać) już teraz bo za jakiś czas to może wyglądać jak łydki starej grubej baby która wyrobiła je sobie pchając realowskie wózki. Nie tylko rozmar sie [...]
[...] Kromka chleba WASA żytniego dodaj warzyw,chleb wywal Posiłek 6: Kromka chleba WASA żytniego z twarogiem chudym lub serem żółtym Pomidor i Jabłko daj twaróg,warzywa,oliwa na redukcji weglowodany jadaj na sniadanie,przed i po treningu chleb zastap kasza/ryzem/makaronem potreningu tylko wegle+białko(co masz ok.) na wieczor bez wegli [...]
[...] 6 posiłek: (kolacja) Chleb razowy Twaróg chudy Oliwa z oliwek i jakieś warzywo twaróg,warzywa,oliwa nie umisz czytac poprawiałem wczesniej i pisałem co moze byc,wegle na redukcji na snaidanie przed i potreningu,włacz do menu zdrowe tłuszcze:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki slonecznika,dyni,sezam,siemie lniane dabj o rozkład kw.tłuszczowych [...]
Jeśli nie masz opcji zakupienia najprostszych hantli regulowanych to gumy oczywiscie bedą bdb zakupem , jednak musisz wiedzieć że tutaj na redukcji najwazniejszy jest deficyt kaloryczny do którego wytworzenia jest kilka narzędzi . 1.Treningi ( siłowy jako baza i np cardio jako dodatek) 2.Dieta i cięcie kcal z jedzenia 3.Najlepiej połączyć [...]
[...] najlepszy wynalazek, osobiscie tylko na nim trafiam w odpowiednie tetno poprzez co poleciało dużo fatu z zachowaniem masy mięsniowej, najwiecej jeżeli wziąc pod uwage okres redukcji, gdzie aeroby wykonywałem na bieżni poleciał i fat i miesnie, a tetno bylo odpowiednie, krótko mówiąc indywidualna sprawa. Zmieniony przez - samo2 w dniu 2009-12-10 [...]
[...] ziemie , nie wystarczy do diety redukcyjnej i takiego treningu dodac kreatynki zeby maa sie budowala , bo nie od dzis wiemy ze kreatyna masy nie buduje , buduje ja dieta na redukcji z bilansem ujemnym na masie z dodatnim , i jak dla mnie tu sie wyklucza rownoczsne spalanie + budowanie , wiadomo wyjatkiem sa przypadki gdy ktos leci na toarze z [...]
Jaki typ budowy?
